ข้ามไปเนื้อหาหลัก
thisbook

หมวดหมู่

Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น

Atomic Habits

โดย James Clear

4.5อ่านง่าย336 หน้าอ่านราว 6 ชั่วโมง

ซื้อหนังสือเล่มนี้

฿259

มีสินค้าอ่านบนแอป MEB

ซื้อเลย

จำหน่ายและจัดส่งโดย MEB (e-book)

ซื้อจากร้านอื่น (3)

ราคา ณ · การสั่งซื้อและชำระเงินทำที่หน้าร้านของผู้จำหน่าย · thisbook อาจได้รับค่าคอมมิชชันโดยไม่มีผลต่อราคาที่คุณจ่าย

หน้านี้มีลิงก์ไปยังร้านค้าพันธมิตร thisbook อาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยไม่มีผลต่อราคาที่คุณจ่ายและไม่มีผลต่อคะแนนรีวิว — อ่านนโยบายฉบับเต็ม

สรุปสั้น

Atomic Habits คือหนังสือพัฒนาตนเองของ James Clear ที่เสนอว่าการปรับพฤติกรรมวันละ 1% ให้ผลลัพธ์มหาศาลในระยะยาว ผ่านกรอบ 4 ขั้นคือทำให้ชัดเจน น่าดึงดูด ทำง่าย และน่าพอใจ ฉบับแปลไทยมี 336 หน้า เหมาะกับคนที่ตั้งเป้าหมายแล้วทำไม่สำเร็จสักที

Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น เกี่ยวกับอะไร

หนังสือเริ่มจากข้อสังเกตง่าย ๆ ว่าคนส่วนใหญ่ล้มเหลวเรื่องการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เพราะขาดแรงจูงใจ แต่เพราะตั้งเป้าหมายใหญ่เกินไปจนระบบรองรับไม่ไหว Clear เสนอให้ย้ายโฟกัสจาก “เป้าหมาย” มาที่ “ระบบ” และจาก “ผลลัพธ์ที่อยากได้” มาที่ “ตัวตนที่อยากเป็น”

แกนกลางของเล่มคือกฎ 4 ข้อของการสร้างนิสัย ซึ่งมาจากวงจรพฤติกรรม สัญญาณ–ความอยาก–การตอบสนอง–รางวัล แต่ละขั้นมีเทคนิคที่จับต้องได้ เช่น การวางของให้เห็นง่ายขึ้น การผูกนิสัยใหม่เข้ากับนิสัยเดิม และการลดแรงเสียดทานให้เหลือน้อยที่สุด

จุดที่ทำให้เล่มนี้ต่างจากหนังสือพัฒนาตนเองทั่วไปคือความละเอียดในระดับปฏิบัติ ทุกบทจบด้วยสรุปสั้น ๆ ที่เอาไปทำต่อได้ทันที และมีตารางสรุปกฎทั้งหมดท้ายเล่มให้กลับมาเปิดซ้ำได้

Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น เหมาะกับใคร

เหมาะถ้าคุณ

  • คนที่ตั้งเป้าหมายทุกปีแต่ทำได้ไม่ถึงเดือน
  • คนที่อยากเลิกนิสัยบางอย่างแต่ใช้วิธีฝืนใจแล้วไม่ได้ผล
  • คนที่เพิ่งเริ่มอ่านหนังสือพัฒนาตนเองเล่มแรก

อาจไม่เหมาะถ้าคุณ

  • คนที่มองหาทฤษฎีจิตวิทยาเชิงลึกพร้อมงานวิจัยอ้างอิงครบถ้วน
  • คนที่อ่าน The Power of Habit มาแล้วและอยากได้เนื้อหาใหม่ทั้งหมด

5 ประเด็นสำคัญจากเล่มนี้

  1. ระบบสำคัญกว่าเป้าหมาย เพราะเป้าหมายบอกทิศทางแต่ระบบคือสิ่งที่พาไปถึง
  2. นิสัยที่ยั่งยืนต้องผูกกับตัวตน ไม่ใช่ผูกกับผลลัพธ์
  3. กฎ 2 นาที ทำให้เริ่มต้นง่ายจนไม่มีข้ออ้าง
  4. การผูกนิสัยใหม่ต่อจากนิสัยเดิมได้ผลกว่าการตั้งเวลาเตือน
  5. สภาพแวดล้อมมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมมากกว่าวินัยส่วนบุคคล

ข้อมูลหนังสือ

ข้อมูลบรรณานุกรมของ Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น
ผู้เขียนJames Clear
ชื่อต้นฉบับAtomic Habits
สำนักพิมพ์วีเลิร์น (WeLearn)
ฉบับฉบับแปลไทย
รูปแบบปกอ่อน
จำนวนหน้า336 หน้า
ตีพิมพ์ครั้งแรก1 มิถุนายน 2562
ระดับความยากอ่านง่าย
เวลาอ่านโดยประมาณ6 ชั่วโมง
ภาษาไทย

รีวิวจากทีม thisbook

รีวิวโดย พลอย ศิริวรรณ
บรรณาธิการบริหาร ·

4.5

เราหยิบเล่มนี้มาอ่านรอบสองตอนที่พยายามสร้างนิสัยเขียนทุกเช้าแล้วล้มเหลวติดกันสามครั้ง สิ่งที่ช่วยได้จริงไม่ใช่บทที่พูดถึงแรงจูงใจ แต่เป็นบทเรื่องการลดแรงเสียดทาน เราแค่ย้ายโน้ตบุ๊กไปวางบนโต๊ะกินข้าวตั้งแต่คืนก่อน แล้วอัตราการทำสำเร็จก็ขึ้นจากสองวันต่อสัปดาห์เป็นห้าวัน ข้อจำกัดของเล่มนี้คือช่วงกลางเล่มมีตัวอย่างซ้ำ ๆ ค่อนข้างเยอะ ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่าเริ่มวนให้ข้ามไปอ่านบทสรุปท้ายบทได้เลยโดยไม่เสียสาระ

ถ้าชอบเล่มนี้ ลองเล่มนี้

฿229

Deep Work ดำดิ่งสู่ห้วงลึก

Cal Newport

ถ้าปัญหาไม่ใช่นิสัยแต่เป็นสมาธิที่ถูกงานขัดจังหวะตลอด

฿255

Mindset ใช้ความคิดเอาชนะโชคชะตา

Carol S. Dweck

อ่านต่อเพื่อเข้าใจว่าทำไมความเชื่อเรื่องความสามารถถึงกำหนดพฤติกรรม

−16%

฿522

16%฿620

คิด เร็วและช้า

Daniel Kahneman

เจาะลึกกลไกการตัดสินใจที่อยู่เบื้องหลังนิสัยทั้งหมด

คำถามที่พบบ่อย

Atomic Habits เหมาะกับคนที่ไม่เคยอ่านหนังสือพัฒนาตนเองมาก่อนไหม

เหมาะมาก เพราะภาษาเรียบง่ายและทุกบทมีตัวอย่างรูปธรรม ไม่ต้องมีพื้นฐานจิตวิทยาก็อ่านรู้เรื่อง เป็นหนึ่งในเล่มที่เรามักแนะนำให้เป็นเล่มแรกของหมวดนี้

ฉบับแปลไทยกับต้นฉบับภาษาอังกฤษต่างกันมากไหม

เนื้อหาครบเหมือนกัน ฉบับแปลไทยอ่านลื่นและใช้คำที่คุ้นเคย แต่ตัวอย่างบางอันเป็นบริบทอเมริกันที่ผู้แปลคงไว้ตามเดิม ถ้าอ่านภาษาอังกฤษได้คล่องอยู่แล้วจะได้อรรถรสจากสำนวนต้นฉบับมากกว่าเล็กน้อย

อ่าน Atomic Habits จบใช้เวลานานแค่ไหน

ประมาณ 6 ชั่วโมงสำหรับคนอ่านความเร็วปานกลาง หรือราวสองสัปดาห์ถ้าอ่านวันละบท ซึ่งเราแนะนำแบบหลังมากกว่า เพราะแต่ละบทมีสิ่งที่ต้องเอาไปลองทำจริง

ต่างจาก The Power of Habit ของ Charles Duhigg อย่างไร

The Power of Habit เน้นอธิบายว่านิสัยทำงานอย่างไรผ่านเรื่องเล่าและกรณีศึกษา ส่วน Atomic Habits เน้นวิธีลงมือทำเป็นขั้นตอน ถ้าอยากเข้าใจกลไกให้อ่านเล่มแรก ถ้าอยากได้คู่มือปฏิบัติให้อ่านเล่มนี้

มีฉบับ e-book ภาษาไทยไหม

มีจำหน่ายในร้าน e-book ของไทย ราคามักถูกกว่าเล่มกระดาษเล็กน้อย ดูราคาปัจจุบันได้จากตารางเปรียบเทียบด้านบนของหน้านี้

ลังเลระหว่างเล่มนี้กับเล่มอื่น

บทความที่พูดถึงเล่มนี้

เล่มนี้อยู่ในชุดคัดสรร

อัปเดตเนื้อหาล่าสุด

จำหน่ายโดย MEB (e-book)

฿259

ซื้อเลย